再者，是建立健康的自我价值体系。

你的价值，不应仅仅由别人的评价来决定。认识到自己的优点、成就和内在品质。可以列一个“优点清单”或者“成就清单”，时常回顾。当你内心足够强大，拥有坚实的自我认知时，外界的“差评”就很难撼动你。

学会自我肯定。每天花点时间，对自己说一些积极的肯定语，比如“我正在进步”，“我做得很好”，“我有能力解决问题”。这种自我鼓励，可以帮助你建立内在的力量。